こんにちは
最近、便秘の状態はあまり良くないです。
私は１週間ほど前から便秘に辛い思いをすることになったのですが、後輩は数ヶ月前から便秘にだいぶ苦しんでいます。
便所には長い時間座って頑張っていますが辛いです。
最近、対策するために行っているのが適度な運動と飲食です。
便秘に有意義な食べ物として、よく食べているのがココアです。
とにかく、健康的に便秘を対策して辛い思いをすることから解き放たれたいです。
頑張りたいと考えています。
では！！
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